Pilates
Pilates wirkt gleichermassen auf Körper, Geist und Seele. Nicht nur die Physis wird positiv beeinflusst, sondern auch die Psyche. Mit der Zeit spürst Du die positive Wirkung der Übungen auf Dein gesamtes Wohlbefinden deutlich.
Es ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Dabei werden vorallem der Beckenboden, ebenso der Rücken, die Bauchmuskeln sowie insbesonders auch die tiefliegenden kleinen Muskeln gestärkt. In unserem modernen und urbanen Studio wird an speziell entwickelten Geräten der Firma Gratz trainiert.
Grundlagen
Joseph Hubertus Pilates (1883–1967) hat ein ganzheitliches Körpertraining erfunden. Es führt zu einer guten Kondition sowie zu einer guten Körperhaltung.
Rund 500 Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.
Pilates Methode
Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Training. Es werden vorallem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Diese sorgen hauptsächlich für eine korrekte und gesunde Haltung.
Das Training umfasst Kraftübungen sowie Stretching. Es fördert überdies das bewusste Atmen. Wichtig ist eine fachliche Einführung, um dadurch Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.
Das "Powerhouse"
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“. Damit ist die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint, die so genannte Stützmuskulatur.
Der Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur werden ganz gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und gleichzeitig fließend ausgeführt. Dadurch werden Muskeln und Gelenke geschont. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Für was ist Pilates gut?
Pilates stärkt in erster Linie die Muskulatur und verbessert ausserdem die Kondition. Die Bewegungskoordination und die Körperhaltung wird deutlich besser. Ein weiteres Ziel ist die Anregung des Kreislaufs und eine bewusstere Körperwahrnehmung.
Wer bei uns trainiert, verändert sehr schnell seine Gewohnheiten und nimmt dabei das gelernte in den Alltag.
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